以往很多關(guān)于睡眠時長和健康的研究往往都是國外研究，很少有專門關(guān)于亞洲人或國人的睡眠時長研究。2021年，一項(xiàng)超過32萬人的“亞洲人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系”研究刊發(fā)在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上。研究發(fā)現(xiàn)：原來在亞洲人群中，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”。

睡眠時長與全因死亡率呈“J型”關(guān)聯(lián)：無論男女，7小時睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點(diǎn)！而當(dāng)睡眠時間達(dá)到或超過8小時，反而會增加部分死亡風(fēng)險。

研究截圖

研究人員收集到32萬人（包含5個日本隊(duì)列、2個中國隊(duì)列、1個新加坡隊(duì)列、1個韓國隊(duì)列），在近14年的隨訪發(fā)現(xiàn)：

在男性中：與7小時的睡眠相比，每晚睡眠達(dá)到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小時，全因死亡率也會升高16%；65歲以下男性睡眠＜7小時或＞7小時時，全因、癌癥及其他原因死亡率均顯著高于65 歲以上男性。

在女性中：與每晚7小時睡眠相比，但凡多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。

總之，無論男女，7小時睡眠是全因死亡風(fēng)險、心血管疾病、癌癥等導(dǎo)致的死亡風(fēng)險的最低點(diǎn)。